Nutrizione Sportiva

Marika Mezzasalma – Nutrizionista a Ragusa e Vittoria

Il mio approccio

L’ambito della nutrizione sportiva rappresenta una disciplina cruciale per chiunque pratichi un’attività fisica regolare, dal principiante al professionista.

Fornisce un fondamento essenziale per migliorare le performance, accelerare il recupero e ridurre il rischio di infortuni, contribuendo così a promuovere uno stile di vita attivo e sano.

La nutrizione sportiva si occupa di fornire al corpo gli alimenti e i nutrienti necessari per massimizzare la resistenza, la forza, la velocità, la riparazione muscolare e il recupero dopo l’attività fisica intensa.

Presso i miei studi a Ragusa e Vittoria, mi impegno a fornire consulenza nutrizionale personalizzata e di alta qualità per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di salute e benessere, secondo i principi chiave della nutrizione sportiva:

Scelta degli Alimenti Ottimali

Idratazione Adeguata

Integrazione Nutrizionale

Gestione del Peso e Composizione Corporea

Supporto nel Recupero

i benefici della Nutrizione sportiva

Aumento di Massa Muscolare

Ci concentriamo sull’aumento della dimensione e della forza muscolare attraverso una combinazione di alimentazione strategica e allenamento mirato.

Gli obiettivi includono il consumo di un surplus calorico per sostenere la crescita muscolare, l’assunzione ottimale delle proteine e degli altri macronutrienti e un’eventuale integrazione.

Miglioramento delle Prestazioni

Andiamo ad ottimizzare le prestazioni atletiche attraverso la gestione adeguata dell’alimentazione e dell’idratazione.

Le strategie includono la pianificazione di pasti e spuntini pre e post allenamento per massimizzare l’energia disponibile, l’integrazione di carboidrati durante l’esercizio per sostenere la resistenza e la promozione del recupero ottimale per ridurre il rischio di affaticamento e infortuni.

Ottimizzazione della Composizione Corporea

Ci concentriamo sull’ottimizzazione della percentuale di grasso corporeo e della massa magra per migliorare l’aspetto fisico e la salute complessiva.

Le strategie possono includere la regolazione dell’apporto calorico, l’aumento dell’attività metabolica attraverso l’allenamento cardiovascolare e la massimizzazione del mantenimento della massa muscolare con un adeguato apporto proteico e un allenamento di resistenza mirato.

pesi e alimenti sportivi in studio nutrizionista a Ragusa e Vittoria

Immagine di Freepik

Ci concentriamo sull’aumento della dimensione e della forza muscolare attraverso una combinazione di alimentazione strategica e allenamento mirato.

Gli obiettivi includono il consumo di un surplus calorico per sostenere la crescita muscolare, l’assunzione ottimale delle proteine e degli altri macronutrienti e un’eventuale integrazione.

Andiamo ad ottimizzare le prestazioni atletiche attraverso la gestione adeguata dell’alimentazione e dell’idratazione.

Le strategie includono la pianificazione di pasti e spuntini pre e post allenamento per massimizzare l’energia disponibile, l’integrazione di carboidrati durante l’esercizio per sostenere la resistenza e la promozione del recupero ottimale per ridurre il rischio di affaticamento e infortuni.

Ci concentriamo sull’ottimizzazione della percentuale di grasso corporeo e della massa magra per migliorare l’aspetto fisico e la salute complessiva.

Le strategie possono includere la regolazione dell’apporto calorico, l’aumento dell’attività metabolica attraverso l’allenamento cardiovascolare e la massimizzazione del mantenimento della massa muscolare con un adeguato apporto proteico e un allenamento di resistenza mirato.

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Via Mario Leggio 173 – Ragusa

Via 4 aprile 88 – Vittoria

benessereesalute@yahoo.com

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Lunedì – Venerdì